冬天要到了却是吃货朋友们的春天每个人身边总有那么几个吃货朋友当然小编也不例外每每吃货朋友都要对小编抱怨：“控制不住嘴还想有一个健康的好身体该怎么办？”其实健康很简单只需要大家有个科学健康的作息时间小编不忍朋友苦苦相问便为大家整理了小编的健康科学时刻表为大家分享▼▼▼6-8点轻松晨练时刻小编一般七点起床，围绕毗河景观带慢慢走一圈，站在毗河边做几个深呼吸，让新鲜的空气进入体内，将身体从沉睡中唤醒。▼7-9点多喝一杯水小编习惯晨练回来喝两杯水，众所周知人一天要饮八杯水，晨练后身体机能打开，这时候喝两杯水最为适宜。▼10-11点来一杯热茶小编在吃午饭之前一定的来杯热茶。因为身体正处于口渴和饥饿期，人身体容易混淆，因此喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感。▼13-14点小睡一会经过上午的忙碌工作，小编会在下午工作之前小睡20分钟，缓解上午的疲劳，让身体能适度休息一下，下午也有足够精力更好的工作。▼17-19点少吃点晚餐小编的晚餐能尽量早吃就早点吃，这样有利于睡眠。晚餐必须清爽、简单，并且保持在八分饱左右即可。▼18-20点运动的最佳时刻晚餐后半小时是运动的最佳时刻，如果你也想拥有一个好的身材就有学习小编在这个时候做点有氧运动，小编一般围绕着我们宝龙水岸金城和毗河景观带慢跑一个小时，也可以小区内打打篮球和乒乓。▼20-21点运动后放松身心小编运动后喜欢坐在阳台毗河夜景一览无遗，听听音乐欣赏毗河激光音乐喷泉，放松身心。再喝杯低脂酸奶，即可以缓解运动后的饥饿，又能改善睡眠质量。▼21-22:30点为睡眠准备小编每晚睡觉前都有洗个热水澡，放松身体紧绷的肌肉。放下手机，关掉一切光源，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。▼23点按时睡觉小编每晚都是11点准时睡觉，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。生活作息健康有规律，相信你也会有一个健康的好身体！
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